le 10 abitudini della longevità che nessuno ti ha mai rivelato!
Pelle elastica e luminosa
Muscoli tonici ed energici
Cervello sempre sveglio e concentrato
Corpo leggero, in forze e scattante
Investi sulla manutenzione della tua “macchina” corpo: parti dal cibo!
Gli alimenti che mangiamo determinano dentro di noi un processo di ossidazione…
Da questo si ottiene energia, ma anche tossine e radicali liberi: sostanze che SE IN ECCESSO danneggiano i nostri organi interni, riducono funzionalità di corpo e mente e aimè… accelerano l’invecchiamento!
Praticando quotidianamente le scelte alimentari giuste per te:
ridurrai al minimo la produzione di sostanze ossidanti
il tuo organismo, tra un pasto e l’altro, avrà il tempo di smaltirle
Il risultato? Un corpo sempre depurato… infiammazioni e dolori evitati… e la comparsa dei segni del tempo sarà lenta e lontana!
Pronto a costruire il tuo stile di vita “anti-invecchiamento”?
Inizia dai 10 principi GENERALI alla base del metodo La Speziale:
Alimenti, integratori e abitudini quotidiane per sentirti in forma (fin da subito!), vivere meglio e… più a lungo!
distribuire gli alimenti in più pasti durante la giornata ti permetterà di non affaticare il corpo con uno/due grossi pasti principali, favorire la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, avere sempre energia a diposizione
prediligi 1 sola verdura a pasto
scegli la fonte proteica (es. Pesce, carne, formaggi..) e mantienila per antipasto, primo e secondo
se mangi una pasta o un risotto al dolce preferisci un sorbetto o un frutto
al mattino i cibi ricchi di vitamina c (es. Kiwi, fragole, papaya..)
al pomeriggio prediligi alimenti che ti forniscono sali minerali e oligo-elementi (mandorle, formaggio grana, castagne al vapore…)
alla sera evita gli zuccheri, preferisci fonti di fibre, vitamine o alimenti che stimolano il rilassamento (mirtilli, mela, cioccolato fondente, yogurt…)
almeno 2 litri al giorno per garantire al tuo corpo i liquidi necessari a smaltire tossine e sostanze di rifiuto…
…da distribuire bene durante la giornata: 1 bicchiere al risveglio 1 a colazione 2 nella mattinata 1 prima di pranzo 2-3 al pomeriggio 1 prima di cena 1 durante la serata
frutta come uva, papaya, kiwi, fragole, frutti di bosco
verdure a foglia verde (spinaci, scarola, erbette..), finocchio, cetriolo, zucca, spinaci
pesce grasso, olio d’oliva, semi oleosi (girasole, sesamo, lino, chia) e frutta secca (mandorle, nocciole, noci..)
Legumi come lenticchie e piselli
cannella, zenzero, curcuma, origano, rosmarino, basilico e prezzemolo sono una fonte eccezionale di vitamine, sali minerali e anti-ossidanti
coenzima q10, omega 3, spirulina, chlorella, onagra…
un toccasana per mente e corpo!
Inserisci nella tua routine sportiva esercizi che lavorano sul respiro, ossigenazione dei tessuti e contratture muscolari…
Pilates, stretching, ginnastica dolce e perché no anche delle belle camminate!
scrub esfolianti, spazzolatura a secco, pulizia della lingua…
tutte pratiche che se ripetute nel tempo facilitano l’eliminazione di tossine e mantengono il tuo corpo sempre depurato
vai a dormire sempre alla stessa ora
rilassa la muscolatura prima di metterti a letto
assicurati un sonno costante e ristoratore!
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
Grazie! Sempre un piacere leggere vs indicazioni su come prendersi cura di se, ora tocca metterle in pratica!